碼錶可以做什麼？
田徑 400 公尺反覆
經典間歇訓練——400 公尺一段配速、200 公尺慢跑休息——仰賴穩定的分段時間。用這顆碼錶在每個圈線按 L 鍵。8–12 趟之後你有完整的訓練 log，同時有每趟分段與整段總時間。
無 GPS 的路跑英里分段
若你跑在有測量的公路（多數公園有標好的英里標，或用 Strava 的測量路線），每英里按 L。分段是你的真實英里配速；累計是總跑步時間。不需要 GPS 錶、不必擔心電量。
跑步機間歇
跑步機顯示通常只有總時間、很少有分段。把碼錶開在卡在控台的手機上，每個工作或休息區間結束時按 L。清單就是這節課的間歇分解。
團體跑協調
帶團體跑的教練與配速員可以瞄一眼分段清單，把分段喊給選手聽。比訓練中心算容易太多。
如何使用這個碼錶
- 點 開啟跑步碼錶。碼錶模式從 00:00.00 開始。
- 鳴槍或暖身開始時點 Start（或按 Space）。
- 經過每個標記時按 L——圈線、英里標、區間結束都行。本段時間與累計都會記下。
- 一直記到整場結束。完成才按 Reset——暫停不會清掉分段清單。
- 把分段複製到訓練紀錄，再按 R 清空重來。
常見問題
- 田徑訓練這個夠準嗎？
- 訓練上夠——百分之一秒解析度。正式比賽使用千分之一秒的衝線判定系統。
- 汗濕的拇指按得到 Lap 嗎？
- 觸控螢幕一般反應正常。雨太大的話可以把筆電放在有遮蓋的長凳上，按鍵盤 L 鍵。
- 手機螢幕暫黑計時器還在嗎？
- 我們會在運作期間持有 Screen Wake Lock。短暫暗屏狀態會保留，但強制關閉螢幕可能讓某些瀏覽器暫停。
- 可以在 Apple Watch 上跑嗎？
- 不行——頁面無法在 watchOS Safari 跑。錶上原生計時請用 Apple Workout app。