10 秒計時器可以做什麼？
HIIT 轉換與 Tabata 休息
Tabata 經典 20/10 協議裡的 10 秒休息，是健身史上最有名的 10 秒。自由 HIIT 想要穩定休息而不靠心算時，把 LED 當成工作間隔之間的可見提示。
微波再加一下
10 秒是「再熱一下」的完美微波加碼——咖啡差一點點熱、tortilla 差一點點軟。按啟動，讓鈴聲阻止你忘記而過頭。
自拍計時攝影
多數相機自拍模式預設 10 秒。如果你的手機或網路攝影機沒有自拍功能、或想要一個更響亮、整個房間都聽得到的提示，就用這個。鈴聲給大家一拍時間定位。
如何使用這個計時器
- 點 啟動 10 秒計時器。倒數從 0:10 開始，立即啟動。
- 需要重設位置就按 Space 暫停，再按一次從停下的地方繼續。
- LED 每秒準時跳一格；低於影格預算的次秒漂移幾乎察覺不到。
- 歸零時三音和弦響起、LED 變紅閃爍。
- 按 R 重設回 0:10，或用數字鍵挑新的預設。
常見問題
- 10 秒準到影格級嗎？
- 是——最差也只到次影格漂移。多數用途上你不會察覺差別。
- 為什麼不直接心算？
- 訓練時心算秒數是健身界公認的壞習慣之一。交給真的計時器，你可以專心顧動作。
- 鈴聲會嚇到我家狗嗎？
- 是溫和的三音和弦，不是警報。有些狗會反應——必要時請降低音量。
- 可以連續串多個 10 秒嗎？
- Phase 1 不會自動重複。重複輪次請用 Pomodoro 工具的自訂 HIIT 預設。