10 秒タイマーは何に使える？
HIIT のトランジションと Tabata 休憩
Tabata の古典的 20/10 プロトコルの 10 秒休憩は、フィットネスで最も有名な 10 秒ウィンドウです。フリーフォーム HIIT を自分でこなしていて、頭の中で数えるのではなく一貫した休憩がほしいときに、ワークインターバルの間の可視合図として LED を使ってください。
電子レンジの「ちょい足し」ウィンドウ
10 秒は「あとちょっとだけ」の電子レンジ追加の完璧な長さです — もう少しで熱いコーヒー、もう少しで柔らかいトルティーヤなど。Start を押し、忘れて加熱しすぎないようにチャイムに止めてもらいましょう。
セルフタイマー撮影
ほとんどのカメラのセルフタイマーは既定で 10 秒です。その機能がないスマホやウェブカメラを使うとき、あるいは部屋全体に響く大きな合図がほしいときは、代わりにこのタイマーをセットしてください。チャイムは全員にカメラに収まる時間を 1 拍くれます。
このタイマーの使い方
- 上の 10 秒タイマー開始 をクリック。カウントダウンが 0:10 から始まります。
- ポジションを直したい時はスペースで一時停止、再度押すと停止位置から再開します。
- LED は 1 秒ごとに進みます。1 秒未満のずれはフレーム予算内に収まります。
- ゼロで 3 音のチャイムが鳴り、赤色 LED が点滅します。
- Press R to reset to 0:10, or pick a new preset with the digit keys.
よくある質問
- 10 秒もフレーム精度ですか？
- はい — 最悪でもサブフレームのドリフトです。ほとんどの用途で差は体感できません。
- なぜ数えるだけじゃダメ？
- トレーニング中に頭の中で数えるのはフィットネスにおける万国共通の悪習です。本物のタイマーにオフロードすれば、フォームに集中できます。
- 犬がベルに驚きませんか？
- クラクションではなく中程度の 3 音チャイムです。反応する犬はいます — 必要なら音量を控えめにしてください。
- 10 秒タイマーを連結して繰り返せますか？
- フェーズ 1 では自動繰り返しはありません。繰り返しラウンドにはカスタム HIIT プリセットの Pomodoro ツールを使ってください。